Ja Alexus mam takie same filmy jesli chodzi o podlewanie gdy aerobow nie zrobie:)kiedys na jakims seminarium slyszalem ze,organism nest w stanie przyzwyczaic sie do nowych warunkow w,ciagu 10 dni. Ale nasz racje...kazdy ma inna czutke. Na IF nawet na czczo robia trening silowy I rezultaty Sa ale yak jak mowisz...ja porannego treningu bez omlecika [...]
hmm ok ;) co do przerwy to czytalem gdzies ze powinno sie go robic do 2 resetow (ze jak dociagamy do maksa to robimy -20%) a potem mozna wlasnie pomyslec o przerwie tygodniowej z tego wniosek i rownoczesnie pytanie czy moge jechac tym ciezkim planem 12 tygodni np ?
No ale dlaczego mam zaburzone proporcje siłowe? Przecież z tego co wiem, to w rdl zawsze się mniej bierze niż w klasycznym ciągu. Czyli mam wrócić na mniejszą objętość treningu teraz? Zawsze myslalem, że trenuje ciężko, bo robię wszystkie serie do upadku mięśniowego. Jak można to robić ciężej skoro w każdej serii nie mam siły dalej podnosić [...]
[...] młody zdrowy chłopak i po 1,5 roku treningu te ciężary powinny być znacznie wieksze. Nie powinieneś w ogóle w chwili obecnej koncentrować się stricte na budowaniu sylwetki i jakichś detali, tylko poprawić siłę w większości podstawowych ćwiczeń, zobaczysz że ta sylwetka sama ci się zrobi za 1-2 lata wraz ze wzrostem świadomości treningowej i sily. [...]
musisz wiedziec ze w wieku 19nastu lat uklad hormonalny sie jeszcze nie ustabilizowal wiec mozesz miec taka jazde ze cos sie s*******i i juz nigdy nic nie zrobisz bez koksu.jak juz sie zdecydowales to metka lub prop dwa najtansze scierwa wedlug ciebie ale jak sie poczujesz zle bo skad masz wiedziec czy nie masz uczulenia albo**** wie co to [...]
dobrze więc byś się czegoś dowiedział... tak jak powiedziałeś skos przy lekkiej kombinacji możesz mieć. odnośnie hantli to tylko rozpietek nie możesz zrobić... ćwiczenia na barki można robić jednorącz (nawet wtedy lepiej wchodzą - sam tak robię od pewnego czasu). liczba serii na tric po klacie nie musi być tak duża jak mówisz, gdyż triceps pracuje [...]
[...] .. jestem dość zapracowanym człekiem stąd wole to robić sama ze sobą we własnym zaciszu niezależnie od pory .. dnia. Posiadam trochę sprzętu : drążek, hantle (ciężar w sumie 30kg) .. ławeczka .. takie dwa wsporniki do robienia pompek (nie wiem jak to się nazywa) .. w sumie tyle .. Zmieniony przez - puszek3200 w dniu 2015-06-21 12:26:46
CHCE POPROSTU ABY MOJE NOGI A KONKRETNIE UDA SIE ODTLUSICLY I POPROSTU ZEBY BYLY CHUDZSZE I ZGRABNIEJSZE BO JAK NARZIE SA B>GRUBE.A JA NIECHCE ROBIC CALEJ REDUKCJI TYLKO NOGI ZEBY MI SPADLY.A GORNE PARTIE CHCE DALEJ PAKOWAC.I WLASNIE NIEWIEM CZY DA SIE JEDNOCZENSIE RZEZBIC NOGI A ROBIC MASE GORNYCH PARTI????CO RADZICIE.
Chcę po prostu dobrze wyglądać. Nie zależy mi na sile, wielkich mięśniach, czy Bóg wie co jeszcze. Chodzi o to, żeby mój brzuch i klata wyglądały jak należy, bo póki co, nie jestem z nich zadowolony. Nie mam czasu na siłownię, planuję chodzić raz w tygodniu na kilka godzin na basen. Tutaj pytanie do Was: jakie ćwiczenia, i jak wiele, mam robić [...]
ja jak zaczołem robic pompki to zrobiłem 5 na nastepny dzien dolozylem znowu 5 a dzisiaj robie 50 pompek. rano po poludniun i na wieczor. czy to cos da jak ja chce miec i wygląd i sile?? dzieki za odpowiedz
elo. mam pytanie... chce sie dowiedziec jak cwiczyc zeby sie nie prze silic i zeby to przyniosło efekty... a chce osiągnąc to, zeby poprostu sie wzmocnic, no i przy okazji zeby moc robic jak najwiecej pompek za jednym razem(potrzebne na test sprawnosciowy) teraz na luzie zrobie 30 pompek... ale gdy dochodze juz do 35, to juz nie jest tak wesoło;/ [...]
Ja zawsze pompki robię tak że jak już zrobię maksa (ze jakbym dalej próbował robić to po 1 bym się nie podniósł) przytrzymuje się w powietrzu jakieś 2-3 sek i robię znowu ile dam rade do momentu że już się nie da(zwykle jest to jakieś 5 :D),znów czekam w górze i tak w kółko jakieś 3-4 razy.Po tym wszystkim odpoczywam z pompkami do zregenerowania [...]
Bo jak zmniejszę to wydaje mi się że będzie za mało, a jak mam robić postępy to muszę mieć taki ciężar, który czuję. Czy nie o to chodzi w fbw na masę, że 8-12 powtórzeń z 80% maksymalnego obciążenia? Gdzieś nawet czytałem o ilości serii i było napisane że 3 na duże partie wystarcza, bo "na tym właśnie polega fbw". Nawet w artykule "FBW- Full Body [...]
Plakaty to ciezka sprawa. Rzeczywiscie kary sa spore. Ulotki tak samo. Ja tam zawsze nosze przy sobie zwitek ulotek i jak jestem przy klubie to wsadzam za wycieraczke W prasie jeszcze nie testowalem. Ale ceny sa w sumie bardzo wysokie za mala powieszchnie reklamowa... Mysle,ze najlepsza forma reklamy jest wlasnie wiedza i pomoc klientowi. Sam [...]
"to jak mozna kogos wyzywac od dzieci majac 17 lat? Do tego nazywac d****em tylko dlatego, ze ma odmienne zdanie." do endrju, to że ktośma np: 17 lat nie znaczy że gada do rzeczy, mówiąc "ćwicz dzieciaku, ktoś znajomy zaczął jak miał13 lat i żyje" ma niestety poziom wiedzy niski i opiera swoje poglądy tylko na tym wyżej [...]
[...] udział. wtorek : - bic - tric - Osłabianie ramion przed treningiem w którym są one używane jest twoim kolejnym błędem - szybko wyczerpiesz ich siłę w takich ćwiczeniach jak podciąganie na drążku lub wiosłowanie - a co za tym idzie efekty treningu będą słabiutkie. - plecy Sroda : - przerwa + aeroby w stylu ( skakaneczka i walka z cieniem i [...]
[...] samopoczucie do wieczora średnie (obstawiam że to raczej wina ciężkiego tygodnia ale sam nie wiem). Dzisiaj koło południa delikatne pobolewanie pośladka ale teraz tak jak by już przechodziło. Strasznie nie wygonie samemu robić iniekcje , więc pewnie przerzucę się na uda ale niech się towar wkręci najpierw. Startuje z wagą 96-97 kg. Od [...]
aha no i zapomnialem jeszcze o jednym jak mam sobie ulozyc godziny jedzenia w sobote i niedziele?? no bo w te dni wolne lubie sobie odrobic zalegly sen i pospac do 11 czasami do 12 jak jestem porzadnie zmeczony... w sobote i niedziele ilosc posilkow jest niewazne moge jesc 4 moge jesc 5 moge jesc 6 tylko chodzi mi o to zeby nie jesc o 8:30 tak jak [...]
Niewielki cykl na początek
